Natural Barefoot (¿Porque ir descalzo? y sus beneficios)
¿POR QUÉ IR DESCALZO?
Imagínate esto…
Es un hermoso día de verano. Llegas a la playa, te quitas los zapatos y corres lo más rápido que puedas a través de la arena suave y hacia el hermoso océano azul.
¿Por qué amamos tanto este escenario?
Aparte del sol, el aire fresco y la emoción de broncearnos bien, AMAMOS estar descalzos. No hay nada mejor que tener la libertad de moverse con naturalidad y sentir la sensación del suelo debajo de nosotros.
Entonces, ¿por qué usamos zapatos?
Una de las principales razones es que muchas personas se han convencido de que sus pies requieren soporte y estructura para poder llevarlos durante todo el día. En realidad, usar un zapato rígido y rígido es similar a colocar un yeso en un pie roto: el hueso puede sanar, pero los músculos circundantes pueden debilitarse y comenzar a atrofiarse. Eventualmente, es posible que no tenga más remedio que confiar en las plantillas y el soporte artificial, ya que los músculos de sus pies están tan inmóviles y débiles. Por lo tanto, si bien puede pensar que está más seguro con apoyo, en realidad puede poner su cuerpo en mayor riesgo de dolor y lesiones debido a las articulaciones sobrecargadas y la falta de fuerza muscular.
«Úsalo o pierdelo»
No nacemos con zapatos en los pies. Nuestros pies están diseñados de forma natural con todos los músculos, huesos y tendones necesarios para sostenernos durante todo el día. Nuestros antepasados sobrevivieron durante muchos años sin zapatos y todavía hay comunidades en todo el mundo que viven descalzas. Se cree que estas comunidades tienen tasas significativamente más bajas de lesiones en los pies, la espalda y las rodillas que pueden estar relacionadas con su estilo de vida sin zapatos.
BENEFICIOS DE IR DESCALZO
Caminar descalzo es la forma más saludable y natural de avanzar. Algunos de los efectos positivos son:
– FUERZA: puede ayudar a volver a desarrollar los músculos del pie que se han debilitado debido al uso de zapatos que restringen el movimiento del pie.
– EQUILIBRIO: aumenta nuestras experiencias sensoriales del suelo debajo de nosotros, lo que permite que el cerebro desarrolle nuevas conexiones neuronales que dan como resultado un mejor equilibrio y estabilidad.
– POSTURA: estar descalzo coloca a nuestros cuerpos en una alineación más natural, lo que a menudo conduce a una postura más saludable y menos tensión en las articulaciones.
– REFLEXOLOGÍA: caminar descalzo sobre objetos como rocas estimula los puntos de presión en los pies que conducen a una mejora de la energía, el funcionamiento de los órganos, la circulación, etc.
También las numerosas investigaciones que han estudiado el efecto de andar descalzo han visto que el alivia la inflamación en todo el cuerpo la cual es el origen de enfermedades como la diabetes, el asma, el alzhéimer, la artritis, y muchas dolencias cardíacas». Además, existen otros beneficios:
· Mejora la calidad del sueño.
· Reduce el dolor muscular.
· Mejora el estado de ánimo.
· Aumenta el nivel de energía.
· Tiene un efecto beneficioso sobre el estrés al normalizar la secreción de cortisol (hormona del estrés) y por la estimulación del sistema nervioso parasimpático.
¿Y correr descalzo?
Correr descalzo se ha asociado con muchos resultados positivos: dado que el talón de su pie está en una posición plana y natural, conduce a la acción natural de golpear los dedos del pie. Esto da como resultado un paso hacia adelante más suave y eficiente. También se sabe que ejerce menos tensión en las articulaciones que golpear los talones, que es un problema muy común entre las personas que corren con zapatos gruesos.
Muchos corredores que han realizado la transición adecuada a los zapatos descalzos han experimentado resultados como una mejor resistencia, menos lesiones y menos dolor en general.
Sin embargo, la transición de correr con un zapato grueso a correr descalzo requiere tiempo y paciencia. Se recomienda que escuche a su cuerpo y haga la transición lenta y gradualmente para evitar el dolor y el uso excesivo.
