Consejos para la salud de las piernas

Consulte nuestros consejos de salud. Encontrará ideas prácticas y útiles sobre cómo mantener sus piernas sanas en diferentes situaciones cotidianas.

6 consejos simples para ponerte en forma:

Póngase en movimiento. Evite sentarse o pararse por largos períodos de tiempo. La actividad física mejora la circulación sanguínea y promueve el retorno de la sangre al corazón. Entonces: muévase, suba las escaleras o camine alrededor de la oficina y en casa.

Refrescarse. Después de un largo día agotador, especialmente en verano, revitaliza tus piernas dándote una ducha o baño fresco. Evite la exposición prolongada al calor (tomar el sol, baños calientes o sauna), ya que el calor excesivo dilata las venas y puede causar hinchazón.

Eleva tus piernas. Para promover la circulación natural de su organismo, levante las piernas cuando esté en casa, sentado en el sofá o acostado en la cama. En la oficina, coloca un reposapiernas debajo de tu escritorio.

Controla tu peso. Es menos probable que tenga síntomas en las piernas, como hinchazón, si controla su peso comiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio regularmente.

Deja de fumar. El tabaco daña casi todos los órganos de nuestro cuerpo y aumenta el riesgo de varices y complicaciones asociadas, como úlceras en las piernas.

Use medias de compresión. Use medias o medias de compresión, especialmente en situaciones de riesgo, como durante un viaje largo o una inmovilización prolongada. Ofrecemos una amplia gama de productos de compresión diseñados para adaptarse a su estilo de vida. Estos productos ayudan a mejorar su circulación sanguínea, aumentar su energía y mantener sus piernas sanas. Su profesional de la salud puede ayudarlo a determinar qué producto de compresión es el adecuado para usted.

6 consejos para mantener tus piernas en buena forma durante los viajes largos:

• Use ropa suelta y cómoda.
• Mueva sus pies y tobillos cada 30 minutos (10 flexiones y 10 círculos).
• Beba muchos líquidos para evitar la deshidratación; Evitar el alcohol.
• Camine unos minutos cada dos horas, ya sea en avión, tren o estación de servicio.
• No cruce las piernas ya que esto reduce el flujo sanguíneo.
• Use medias o medias de compresión para evitar síntomas e hinchazón.
• 5 consejos para mantener tus piernas en plena forma durante el embarazo

Recuerde que las piernas en movimiento son piernas más saludables. Evite estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo.
Mantener una actividad. Es importante practicar actividad física moderada regularmente (ejemplos: caminar, nadar, caminar) para mantener las piernas en forma y un estilo de vida saludable en general.
Use compresión médica para promover la circulación sanguínea. Descubre nuestros productos de maternidad.
Por la noche o cuando descansa durante el día, acuéstese cómodamente con las piernas ligeramente elevadas.
Evite la exposición prolongada al calor (baños de sol, baños calientes o sauna). El calor excesivo dilata las venas y puede causar hinchazón.
Consejos de salud para personas con linfedema

Use prendas de compresión según lo prescrito o recomendado.
Protege tu brazo o pierna afectada. Evitar lesiones en la extremidad afectada; use repelente de insectos y protector solar de alto factor ya que los cortes, rasguños y quemaduras pueden causar infección.
Si es posible, evite cualquier intervención médica, como un análisis de sangre o una vacuna, en la extremidad afectada.
Se recomiendan ejercicios, estiramientos y una dieta equilibrada. Pero evite la actividad extenuante hasta que se haya recuperado de cualquier cirugía o radioterapia.
Evite temperaturas extremas en el brazo o la pierna afectados. No aplique hielo o calor, por ejemplo con almohadillas de enfriamiento o calentamiento.
Eleva tu brazo o pierna. Si es posible, eleve la extremidad afectada por encima del nivel del corazón. La gravedad puede ayudar a su cuerpo a drenar la linfa.
Evite cualquier cosa que pueda apretar su brazo o pierna, como ropa ajustada o joyas ajustadas y, en el caso de su brazo, manguitos de presión arterial. Pida que le midan la presión arterial en el otro brazo. Aunque su prenda de compresión está diseñada para ayudar a su cuerpo a drenar el exceso de líquido, la ropa ajustada que está demasiado apretada en el lugar equivocado puede prevenir el drenaje.

Consejos de salud para personas con linfedema:

• Use prendas de compresión según lo prescrito o recomendado.
• Protege tu brazo o pierna afectada. Evitar lesiones en la extremidad afectada; use repelente de insectos y protector solar de alto factor ya que los cortes, rasguños y quemaduras pueden causar infección.
• Si es posible, evite cualquier intervención médica, como un análisis de sangre o una vacuna, en la extremidad afectada.
• Se recomiendan ejercicios, estiramientos y una dieta equilibrada. Pero evite la actividad extenuante hasta que se haya recuperado de cualquier cirugía o radioterapia.
• Evite temperaturas extremas en el brazo o la pierna afectados. No aplique hielo o calor, por ejemplo con almohadillas de enfriamiento o calentamiento.
• Eleva tu brazo o pierna. Si es posible, eleve la extremidad afectada por encima del nivel del corazón. La gravedad puede ayudar a su cuerpo a drenar la linfa.
• Evite cualquier cosa que pueda apretar su brazo o pierna, como ropa ajustada o joyas ajustadas y, en el caso de su brazo, manguitos de presión arterial.
• Pida que le midan la presión arterial en el otro brazo. Aunque su prenda de compresión está diseñada para ayudar a su cuerpo a drenar el exceso de líquido, la ropa ajustada que está demasiado apretada en el lugar equivocado puede prevenir el drenaje.
• Lava tu brazo o pierna regularmente e hidrata tu piel. Haga que la higiene de su piel y uñas sea una prioridad. Revise la piel de su brazo o pierna diariamente para detectar cambios en la piel o rasgaduras que puedan causar infección. Siempre use zapatos para proteger sus pies de lesiones.
• Siga una dieta equilibrada y mantenga un peso óptimo. Controlar su peso puede ayudar a aliviar sus síntomas.
• Hidrata bien tu piel. Se recomienda beber mucha agua para mantenerse hidratado y ayudar a que los riñones funcionen correctamente, lo cual es necesario para eliminar el exceso de líquidos, proteínas y otras sustancias.
• Evite el consumo excesivo de sal en la dieta para ayudar a prevenir la retención de agua.

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